운동 계획 시간표(?)
월 화 수 목 금 퉬 7일 중 운동을 하려는데 이렇게 하지 않으면 안 될 것 같고 나도 조차 안 지켜지려고 하기 싫고 안 하려고 해서 자기만의 약속을 작심삼일이라도 서서히 하렵니다.. 안 하는 것보단 나으니깐^^
그리고 시간이나 날씨 요일별로 변경 될수 있어요
왜냐..
평일엔 하고 주말에 안하는경우/ 버스시간대가 평일 주말 다른 경우/ 중간에 장을 봐야 되는 경우.
장 같은 경우엔, 앱 쓰면 되는 거 아냐? 하는 경우가 있는데 가끔 안 좋은 게 있는 경우가 있어서,,
그래서 3월 26일부터 할 예정입니다.
월/수/목/금
06시 반 기상 후 샤워, 볼일 등
7시~8시 그룹 피티 받으러 이동( 버스, 장실상황에 따라 다름)
08~09 그룹 피티
09~10 아침
10~11 줌바
11~12시 반 사우나/ 운동
12시 반~오후 1시 반 집이동 후 점심
오후 1시 반~ 2시 반 점심식사 후 크로스핏 이동
2시 반~ 3시 반 크로스핏
씻고 바로 출발
4 ~ 5시 수영장, 헬스장 같이 할 수 있는 곳 이동
OR
5시에 크로스핏 한 시간 더
5시 반 ~ 7시 반 수영장 걷기, 헬스 기구 (3가지 운동 3세트만) 운동 간단히 하기 수영장에선 30분 걷고 30분
다 끝나면
크로스핏 한다면 수영 헬스 안 하고 집 가서 쉬기
집 이동 후 휴식 겸 블로그 일기 쓰기. ㅋ
화
이날은 다르다,
왜냐 수영장/헬스장이 쉬는 날이기 때문
06시 반 기상 후 샤워, 볼일 등
7시~8시 그룹 피티 받으러 이동( 버스, 장실상황에 따라 다름)
08~09 그룹 피티
09~10 아침
10~11 줌바
11~12시 반 사우나/ 운동
12시 반~오후 1시 반 집이동 후 점심
오후 1시 반~ 2시 반 점심식사 후 크로스핏 이동
2시 반~ 3시 반 크로스핏
4시 반까지 간단한 운동 후 씻고 가기
5시 후 집에 이동 후 쉬기. ㅋ 운동 후 쉬는 날도 있어야 될 거 아니에요? ㅋㅋ
토요일
주말만큼 편안히 더 자기!
08~09 간단히 샤워 후 밥 먹기
09~10 크로스핏 or 9시까지 이동 후 수영헬스장 이동 수영/헬스장은 걸어가기
10~11 크로스핏
11~12시 간단한 운동 후 씻고 가기 크로스핏
9시 반~ 11시 반 수영장 헬스장
11시 반 수영장 같은 경우 집으로 바로.. 가서 점심.
12시 반~오후 1시반 집이동 후 점심
오후 1시 반~ 2시 반 점심식사 후 크로스핏 이동
2시 반~ 3시 반 크로스핏
4시 반까지 간단한 운동 후 씻고 가기
1시 반 ~2시 수영장/헬스장 이동
2시~ 4시 수영, 헬스장 이용(30분 늦게 갈 수 있음)
나머진 집에서 이동 후 5시까지 집 이동 후 휴식 겸 저녁준비
5시 반~6시 저녁
6 저녁 먹고 휴식 10시까지 휴식 후 취침
일요일
(토요일에 크로스핏 안 가면 토일 합치기)
주말만큼 편안히 더 자기!
07시 반 기상 후 아침, 볼일 보면서 수영/헬스장 이동
09~11시 수영헬스
11~12시 장 볼 거 있으면 장보고 없으면 집 가고
12~13시 반(오후 1시 반 ) 집 점심 식사 후 휴식
2시~ 4시 수영 헬스장 한번 더~!( 30분 늦게 갈 수 있음)
5시까지 집 이동 후 휴식 하고 저녁준비
6 저녁 먹고 휴식 10시까지 휴식 후 취침
토요일만큼은 크로스핏이 오전 오후 한 타임만 있는 관계로 오전에 갈지 오후에 갈지 결정합니다.
그리고 4월 말일까지(4월 30일) 계획 중이긴 하오나 만약에 일하게 되는 경우 스케줄 일정/ 운동/ 등 변경이 됩니다.
또한 갑작스럽게 계획이 바뀔 수 있다는 점.. 미리 알려드립니다. 다만 크로스핏/ 줌바/ 그룹 pt 이 세 가지는 꼭 할 려고 합니다. 왜냐면 그게 운동이 제일 잘돼서,,? ㅋㅋ입니다. 어떻게든 할 것입니다. 단.. 뼈 부러지거나 병원에 가야 되는 경우, 몸이 안 좋아져서 큰 병이 갑작스럽게 온 경우(등등 )처럼 이런 경우가 아닌 이상꼭 가야겠어요.
파이팅!